Tag Archives: afvallen

Zo Kom Je Voor Altijd Van Je Chocolade Verslaving Af | Hypnonsens

Hallo, dames en heren. Mijn naam is Edwin Selij en ik ben eigenaar van
Hypnose Instituut Nederland. En dit is Hypnonsens?! In deze serie laat ik je zien
waar hypnose jou bij kan helpen… …en wat echt complete nonsens is. Deze week is de stelling: Hypnose helpt je voor altijd om van je
chocoladeverslaving af te komen. Verslaafdheid aan chocolade is iets waar
veel vrouwen van beschuldigd worden. Vooral tijdens die ene week in de maand. Gelukkig hebben die vrouwen daar
niet allemaal een probleem mee, maar anders is het als je echt
verslaafd bent aan chocolade. Je doet het op je brood. Fruit is er makkelijk mee te combineren. Ondanks dat chocolade
gezonde eigenschappen heeft, is het ongezond om daaraan verslaafd te zijn. In deze video leg ik je uit wat een
chocoladeverslaving is, en hoe je met hypnose daarvan af kan komen. De meerderheid van mijn volgers is wel eens
verslaafd geweest aan eten of drinken. 67%, dat is echt veel. Tijd om daar wat aan te gaan doen. Twee repen chocola in een week,
tien kilo chocola winnen. Probeer er dan maar eens van af te blijven. Iedere keer wanneer we voedsel nemen
met veel vet en suiker, maken we serotonine aan.

Dat hormoon zorgt ervoor
dat we gelukkiger worden. In chocola zit weinig cacao
en wel veel vet en suiker. En er zijn momenten dat je wel wat
extra serotonine kan gebruiken. Mensen die bijvoorbeeld last hebben
van een winterdip of PMS… …eten chocola om daar
hun geluksstofjes uit te halen. Denk je dat je een chocoladeverslaving hebt? Je bent waarschijnlijk verslaafd als je… …iemand chocola ziet eten en je wil meteen
wat water drinken of ook chocola eten. Als je je schuldig voelt wanneer je
chocola hebt gegeten, dat je aankomt, dat je te weinig energie hebt.

Dat je op je werk meteen duikt op de chocoladebak. En dat je meer plezier haalt uit chocola eten
dan alle andere activiteiten… die je ook doet op een dag. Herken jij jezelf in de meeste stellingen? Dan is de kans groot dat je te maken hebt
met een chocoladeverslaving. Vooral als je aankomt en
meer plezier haalt uit je chocola… dan alle andere activiteiten
die je te doen hebt op een dag. Dan is het zaak om hier wat aan te doen.

En ik ga je vertellen hoe je dat het beste kan doen. Als je verslaafd bent aan chocola
kan je proberen dit zelf aan te pakken, voordat je een afspraak maakt
met een psycholoog of hypnotherapeut. De volgende tips kunnen je daarbij helpen. Eén: Wees mindful. Ontdek waarom je eet. Vóór het moment dat jij een chocoladereep pakt: Hoe voel je je daarbij? Houd een dagboek bij.
Schrijf het op. Wat voelde ik voordat ik ging eten
of tijdens het eten? Als je weet waarom je begint te eten, door een gebrek aan zelfvertrouwen misschien,
of door depressieve gedachten, dan kun je ook voor jezelf nagaan: 'Kan ik dit oplossen op een
andere manier dan met voeding?' Tip 2: Eet een beetje chocolade
in plaats van meteen de hele reep.

Hoe je dat doet, is door de puurheid te verhogen. 72% cacao of misschien nog wel hoger. Dan heb je toch je chocolademomentje,
maar ook een gezondheidsboost. Tip 3: Ga wat anders doen dan chocola eten. Klinkt als een open deur, maar vaak
komt het voort uit verveling. Dus ga wandelen, ga YouTube kijken,
ga wat vrienden bellen. Doe iets anders en je zal merken
dat die nieuwe gewoonte… je op een gegeven moment gaat helpen
om te stoppen met chocolade eten. Tip 4: Ga sporten en bewegen. Sporten en bewegen zorgen voor dezelfde
gelukshormonen als chocola. En het is een stuk gezonder. Win-win. Helpen deze praktische tips je niet? Je kan ook een virtuele maagband laten plaatsen. Dat zorgt ervoor dat het hongergevoel
verdwijnt en dat je ook echt afvalt. Wereldwijd heeft het een
succespercentage van 72%. 7 van de 10 mensen worden geholpen
door een maagband, en verlossen zichzelf van
chocoladeverslaving, eetverslaving, en vallen daarmee af. In die sessie komt ook de oorzaak naar voren. En die wordt aangepakt. Maar je visualiseert ook
een maagband onder hypnose. Zodat het voor je lichaam net is
alsof je een echte maagband hebt, met alle voordelen die dat biedt. Op de stelling: 'Hypnose helpt je om voor altijd van je
chocoladeverslaving af te komen', zeg ik dan ook volmondig: ja, dat kan.

Vond je deze video leuk?
Doe dan even een duimpje omhoog. Abonneer je op mijn kanaal,
druk even op dat belletje. Laat hieronder een comment achter
over wat je ervan vond. Dat zou ik supertof vinden. Dan zie ik je in de volgende video..

Hoe Val Je Af Met Wielrennen?! | Tietema Cycling Academy

we hebben er allemaal wel eens last van je hebt een periode minder de tijd gehad om te fietsen en bent ook nog eens wat ongezonde gaan eten waardoor je aantal kilo bent aangekomen beroep te voegen twee wegen veel ik heb er ook wel eens last van en in deze video ga ik daar woont mijn tips geven om dat gewicht te verliezen [Muziek] mijn tip nummer één realistische verwachtingen je bent ook niet in één dag een aantal kilo aangekomen dus je gaat ook niet in een dag heel veel gewicht verliezen dit is een proces over langere periode en probeer daarom voor jezelf realistische verwachtingen te scheppen dit geeft ook de motivatie om het vol te houden probeer daarom ook niet elke dag op de weegschaal te gaan staan om te kijken of je alweer 100 gram of 200 gram kwijt bent probeer een keer in de week of misschien een keer in de twee weken te kijken wat je al vooruitgang is mijn tip nummer 2 rustige duurtraining doen probeer zo veel mogelijk in je vetverbranding te fietsen dit zijn vaak de rustige trainingen waarbij je de vetverbranding stimuleert en daardoor meer gewicht afval vaak de fout die wordt gemaakt is om veels te hard te fietsen en daarmee van brand je juist koolhydraten in plaats van vetten en dat is wat je niet wil als je gewicht wilt verliezen mijn tip nummer 3 ga jezelf vooral niet uit wonderen je hebt op een weegschaal gestaan en je zag dat je net dus waarom je eerste reactie is dat je vooral dit moment en nu wilt afvallen en gaat daardoor minder eten maar dit is juist niet handig om te doen probeer dit geleidelijk te doen en probeer je energievoorraad hoog te houden zodat je goed kan blijven sporten en daardoor geleidelijk kan afvallen de eerste kilo's die lijken er al best wel goed af te gaan probeer nu gewoon echt nu al regelmatig t dus gewoon goed ontbijten met mijn havermout je tijdens het fietsen ook goed te eten van sportvoeding meenemen zodat je niet daarna echter enorme even je krijgt of 's avonds voor het slapen gaan niet meer te veel eten of mijn werk want en super goed ik hoop dat het ook gaat resulteren op de wetenschap dat zo dat zo vies hè mijn tip nummer vier regelmaat regelmaat is onwijs belangrijk in het dagelijks leven als je wil afvallen probeer zowel een regelmatig patroon te creëren als een regelmatig slaappatroon aan te nemen en regelmatig eetpatroon is vooral goed ontbijt goede lunch en 's avonds een goede maaltijd te nemen waar je de hele dag energievoorraad uit kan halen dus probeer vooral niet tussendoor te gaan snacken want dit zijn juiste redenen waardoor je aankomt over daarnaast zorgt een regelmatig slaappatroon ervoor dat je goed uitgerust bent en je minder stress ervaart mijn tip nummer vijf wees bewust van wat je binnen krijgt er zijn genoeg dingen waarvan je denkt dat ze heel gezond zijn als je dan de voedingswaarde gaat lezen dat ze toch met ongezonde blijken dan dat je zelf denkt ik heb dat ook was gehad bijvoorbeeld met cruesli dan denk je dat is heel gezond maar vervolgens zittende tal van suikers in dus probeer bewust te zijn van wat je eet als je dit niet goed kan inschatten is het ook handig om een app te downloaden waarbij je bij kan houden wat je gedurende dag 1 en deze app weet precies hoeveel voedingsstoffen in een bepaald product zit mijn tip nummer 6 als je je voedingspatroon goed onder controle hebt en je bent al een geoefende wielrennen kan het wel eens raadzaam zijn om nuchter te gaan trainen lucht ik trainen is 's ochtends op een lege maag op de fiets stappen dit doe je om je vetverbranding nog extra te stimuleren en daardoor net nog wat meer kan afvallen maar doe dit alsjeblieft wel met een trainen of een coach die je hierbij kan adviseren hoe je dit het beste kan doen tip nummer zeven je omgeving inlichten er is niks zo vreemd als meneer jij goed bezig bent met op je eten letten er zakken chips zakken snoep het huis in worden gebracht die jij moet weerstaan het is daarom belangrijk om je omgeving in te lichten met wat jij aan het doen bent in de meeste gevallen zouden ze aan jou ook ondersteunen met waar jij mee bezig bent dit gaat een stuk makkelijker maken ik weet hoe onwijs lastig het is om een aantal kilo's kwijt te raken ik hoop dat jullie daarom ook iets hebben aan de tips die ik jullie heb gegeven dat is ook geen wetenschap maar ik hoop dat dit jullie helpt om af te vallen heel veel succes vergeet niet te abonneren op dit kanaal en laat in de comments weten of jij nog een tip hebt voor andere mensen om af te vallen doei [Muziek]

Prof Worden Met Eigen Wielerploeg | Tour De Tietema Cycling Team #1

prima maar ik schrok wel een beetje van mijn geweer dit moment de heel slecht idee zes maanden geleden begonnen we aan een nieuwe uitdaging verlegden onze grenzen en overtrof onze van de volgende missie wielen prof worden starten onze eigen wielerploeg en beginnen in de kelder klasse van het wielrennen ik vind wel een beetje in kijk er wel de wens om een wedstrijd te winnen nog nog lekker we gaan de komende jaren een leven als een prof en gaan op jacht naar het hoogst haalbare voor mij het ultieme zou zijn als we ooit met ons eigen team aan de start kunnen staan van de ronde van vlaanderen dat zou de cirkel rond maken en jij kunt onze meeste knecht worden want samen zetten we de piet wereld op zijn kop welkom bij tour de tietema cyclingteam de eerste stap de volle boodschap is een volledig vrijwillig bij een 20 duizend likes ga ik in de wielerkoers hij het idee is om wedstrijden te gaan rijden op amateur niveau en of fietsen nou zelfs op het laagste niveau denk ik ga je naar 40 gemiddeld moet zeker ja liefs tegenover 25 hoe vullen rond een uur anderhalf uur krijgt nu alleen nog medisch met deel dat we met de 40 kilometer per uur en bochten gaan en ze alle het moeilijke aan wedstrijdrijden is dat je niet alles zelf onder controle heb je rijd natuurlijk met super veel mensen om je heen maar vindt wel een beetje in dus kijk ik fiets nu bijna een jaar en ze gaat me goed af maar daarvoor nog volkomen nu gewoon we in totaal nieuwe sport hetzelfde veel eigenlijk een wonder zijn mocht ik mocht het leuk om de koers uit te reiken aan je eerste koers hoe kunnen bidden voor nou naar een cheeto er een keer in nog voor zeer succes gevist nou het is niet februari dat mooi weer aansluiten ruzie met jos er een willen team dat kost geld en dus hebben wij sponsoren en budget nodig we hebben budget nodig om een ploeg op te zetten voor ons materiaal een fiets en auto trainingskampen in het buitenland te gaan doen en zuidland te denken dat bingle dan hoofdsponsor wordt [Muziek] ja en om überhaupt wedstrijd te kunnen rijden moet je ook start geld betalen nou dat zelf trekken aan drie auto's joost [Muziek] tweede van niet heel anoniem en ploegleider een soort kilo klein op zo'n hekje op het dak nodig met route en de b de keyser de tour in mama deze auto echt minimale verder hebben natuurlijk nodig en te nu en dus vroeg op twitter mensen ons te helpen met het ontwerpen van ons biotine ja dat is mijn favoriete kanaal is de kleur of er toen van de met de school lijkt weer beginnen zijn eigen eigen logo maken eigen shirt van de werpen maar ook heel veel dingen waar ik absoluut niet in wil fietsen en we hebben wel lang met elkaar weet je in discussie omdat er gewoon zoveel inzending kwamen en ook zoveel verschillende kleuren geel blauw en ingrijpen ik vind dit wel 1000 ontwerpen gezien maar dit hem geworden ja ja wat is jouw een model ervaring moeten zo cappuccino te doen er een borrel genieten genoemd wit dit zijn de echte meeste knechten shirts kijk ja vloer juist een ook wel spijk je niet veel maar deze ja maar beetje roze x kopen box look dat is voor je ketting van ook je ketting alsof anime die ze moeten doen josse smeermiddel heb jij bedacht dat je moet zoeken clones voor je camera nou nee bedoel hij zit een gender reveal party wat gaat het worden geen het is beloont je over mij ik denk dat over een week lang bij de pil [Muziek] wij hebben bij accu die ook de wielen kleding maken van jumbo visma ons hele lichaam opgemeten al onze maten zodat we precies in onze wielen kleding passen bij die dames vorige week doe je goed mee dus wil jij twee hollanden bonnen gaf wat je kan en publieke dit lekker man als ik hier niet werkelijk derven loon is dat media stuk [Gelach] [Muziek] [Gelach] hout met toch af hoe breed je benen zitten precies na een zware winter was stervende nelletje maar ik ook gedurende het seizoen naar een emmertje af te glijden gaat heel veel alcohol nee [Muziek] brochures te luid te laat jos dat zijn wel doen ja wacht het bad wachten op pad was dat gaan we doen pizzi ophalen we bescheiden geparkeerd penningmeester josse die heeft ze veel als fietsers op onze week de sticker dus hier was dus een bescheiden herenfiets dat we pressure is om p ja man nike ruimte yamaha van concreet ja je moet er is kunnen meer gewoon om ja ik had natuurlijk sowieso een nieuwe fiets nodig en ook de oude fiets het weggeven aan het goede doel nieuwe fietsen geeft altijd moraal en als je er eentje krijgt duur is elektrisch schakelen het is waar de plotselinge vis maar we fietsen nee de ambitie is wel gewoon een keer de pin is zo netjes print biedt beneden kijken hoe de liefde autoradio en wat gaan om precies doen hey stansen ga ik wat 3 op meter bij je scherp en flexibel je ben frank sanders problemen zijn lichaam werden helemaal opgemeten de werden plakje op ons lichaam geplakt of ze precies konden zien ja hoe heet bewogen zodat de fiets eigenlijk compleet op maat gemaakt hebben dat is voor iedereen trouwens een aanrader om te doen wat het kan heel veel blessures voorkomen zijn echte game van het heel erg naar binnen wat was mijn zaal ja zeker wil ze gaan van koers richting dus dat weer ik van het ik moest me gereden ik vind het heel leuk maar de druk die er in je opkomt is wel kijken wel de wens om een wedstrijd te winnen alleen ik ga bidden nee hij is best wel gespierd weten en dus ik denk dat hij speciaal snel hij zit ook wel stevig peter zij kan ook wel ik denk dat die minder bang is in jouw de theorie als die nog leidt bedenken dat ze wel twee aspecten jans zijn broers tweede goed in venkel en snijden voor de verbindingen voor dat en druk op straat en zo mooi is en boeren door helemaal bij dan drie in een ander soort liefde mag gaan c deze van het al in de kast zo spreek u dit is zomers tweeën voor de respawn het erbij wat gaan we doen een sportmedisch onderzoek aan het materiaal zou dus niet meer liggen en dus gingen we kijken hoe het in de fysiek voor stonden en daarvoor had ik een sport medisch attest geregeld op papendal en alcohol gemiddeld vijf tot tien en een groep pieken af toen piek omhoog twijfel team dat toen zat er toch sporten gezien met zo veel 30 na school kwam natuurlijk al een echte super sport is een pape de over de medische keuring en sport medisch attest is een eigenlijk een algehele keuring van je lichaam of dat in goede goede staat verkeer en daarbij levert ook hele mooie informatie op basis waarvan je kan gaan trainen kans is hier mis te worden dit is werk van kruisband afgescheurd dat is mij zit daar wat speling of ja maar is het wel de reden waarom ik begon met visie toen ben ik werk gaan willen maar hoe heb je hem al gescheurd we weten voor hoeveel steeds in de gaat het gat in de spits met de bommen van zwolle [Gelach] als we als er iets op veel is eigenlijk gene wat niet veranderd was een dat dat na al dat vet er 40 en met nieuwjaar een ander alcohol dat gewicht nog redelijk stabiel was als wel een klein wereldwondertje oh oké 470 22e bescheiden kunnen kurkje hoeveel de sneeuw 60 vieren ik ben je vorm immers dat kan ook heel anders lopen ik hecht heel lang mag stevig en zwaar materieel heel erg dat denk je hoeveel vorig keer aan beginnen gaan en 8120 je denken 60 even eet me echt man voor zes dag een mening toch nog dus wel heftig wordt 029 ik schrok wel een beetje van mijn gewicht ik wist natuurlijk al wel dat ik gewoon weinige fietsstad en het veel thuis gezeten in verband met corona het midden zal ik weet niet zoveel goed moet zeggen hij dit verlof nee niet echt maar toen ik op de weegh vast zonder als zodra er zo'n besef moment van oké nu moeten we echt vollenbak gaan we gaan mm nee nee zo'n app op je telefoon diëten zijn ze lang niet kwam vaak langs mijn gaat u naar een andere meestal proberen om enig probleem de thuisbezorgd [Muziek] wat gaan we doen bloedprikken look pretty jammer wie gaat er eerst ja ik wil je bloed prikken is eigenlijk voor iedere profiel rennen echt een heel belangrijk onderdeel zowel voor jezelf als voor eventuele dopingcontroles maar er is eentje bij ons drieën die dat niet dus ik geloof dat ik dit kan ja ik wil een was getroffen stapt economieën op alles toch moet worden net ja dan ben hier is het was nog zoiets ja nee over dan pak je mensen twee zeg maar vast van u ziet is dan moet want ik moet wat heeft hij ja dan ga ik hoe ga ik mijn aan test doen als ik daarover ook als gast en wachtte een beetje hoogte shake kruipen ritalin en verpesten en vervolgens deed men vo2max test dat is iets anders dan een ftp test waarbij je 20 minuten lang zo hard mogelijk fiets maar hier bij met je ook hoe efficiënt je fiets hebben we eind vorig jaar alle drie corona gehad 6004 en dat heeft toen iets veel problemen opgeleverd maar vooral toen ik nou weer begonnen met trainen bedoel echt last van gekregen met luchtwegen wat we doen is we meten hoeveel hoeveel je inademt hoeveel zuurstof en we meten ook weer hoeveel de uitkomt dat trekken we van elkaar af en dan weet je dus eigenlijk hoeveel zuurstof je lichaam verbruikt wel jouw stellen heb jij de briefing gelegen dat klinkt heel boos oh man ik heb dit gewicht haalt 23 23 jaar dat we groeien huh het was wat we gaan doen is een vuur max test met een grandpa protocol we beginnen gewoon opnieuw had hij gaat heel geleidelijk oplopen en net wordt van een zware zware zware net zo lang als jij vol kunt houden nou zoals je ziet met het hartfilmpje houden we het hart goed in de gaten dus we krijgen informatie over de hartfrequentie en over het ritme en voor afwijkingen gebeuren bij het hart en ik heb zo kom masker voor mij mee meten we de adem de ademhaling en dat geeft informatie over gaswisseling en de manier waarop je ademhaalt en is de dader de omslagpunt uit en de en pager max met naam belangrijkste van vrede dat is lijden ja zeker [Muziek] from opnieuw mooie dik eraan winkelen typisch uren vrouw van trommel [Muziek] oh nee oké blijf in de week blijven wil jullie weten beide ogen aanpak van tiel de familie cardview 50 haalt dus ik ben hier de enige met wedstrijdervaring ik ben rond mijn vijftiende ben ik begonnen met wielrennen bij rondjes in de buurt bij mij thuis en vervolgens ging dat steeds een stapje beter tot tot aan professioneel niveau aan toe en in 2019 heb ik mijn laatste wedstrijd gereden en ik kreeg toen te veel last van van mijn huis dit is de huidige huis nog kijk milieu go ja zijn brander gevoel alleen nu zweet ik doe en dan zeg maar te richten jurk weg ja ik vind het wel spannend omdat als ik daar last van krijgt geef tot heel erg echt alsof het een brandnetel is dus het geeft heel veel jurk en klachten en dat maakt het plezier in de sport ook een stuk minder dus ik hoop dat het gewoon weg blijven dat ik echt kan genieten van sporten maar gezondheid was het een perfecte test geen afwijking aan de ademhaling op het hartfilmpje of zo in het begin was het heel lastig om dat je hebt een bepaald niveau wat je altijd haalt en dat haal je in één keer niet meer terwijl je jongens om je heen ziet die nu prof worden nou en dat is soms wel lastig wat je denkt van haar volgens mij was ik niet heel veel minder dus dat heb ik wel even moeite mee gehad maar nu nu heb ik dat niet meer nu mag ik sleep hem eens proberen een wedstrijd uit te laten rijden ja ja mag ik meeste knecht zijn [Muziek] rini op zich niet slecht maar de tijd dat eigenlijk niks aan kunnen doen maar niet getraind is niet gek dus natuurlijk wel veel verbeterpunten maar daarom zijn wij ook aan begonnen ik kijk in enigheid het is gewoon een goede vo2 max en uiteraard als je gewoon de kilo's kwijt raakt gaat het getal omhoog dus wat daar net soort wattage per kilo al die waardes die gaan we worden gewoon beter zie het schaal van van prof hoe ver zijn we is was dan 51 dan ben je ben je goed getraind amateur maar dan ben je geen denk erom hoe je je grenzen verleggen passen gedaan dank je nog de kleine ikea met mijn drankje wist je dat op nee het is prima het is niet afwijkend maar je hebt een longinhoud van ongeveer 9% wat we verwachten mijn longen kleine borstjes goed weet alleen niet weet wie heeft alles eruit kan halen geen eerder wonnen een gel dus nou die tekorten heeft zich al jaren zo [Gelach] en die kwaliteit nu begint te zien dan ga ik pak hem dit je wat je verloren hebt het begin dat gaat nog wel nee je ziet nu wel dat je hart van 8 snel omhoog [Muziek] voel ik me voor meer noodnummer ritme ik weet wel zeker dat voor mij de grootste winst te halen valt en doorzetten en door pijngrens heen gaan voor vol ik overview ga niet wil dat je voor me voelt het gewoon te snel als er maar een in de benen finale hoeverre ze had metaal ja dat de cockney meter weet je ik ben niet een pijn lijden of zo die dat van zichzelf een belangrijk iets ze zijn duur en app niet hebben dat merk je bij jou bij jou denk je drie keer stopt en dan gaat die drie keer door nog hadden dat je denkt dan bij denk je nou is bijna klaar gooi ze gestopt ik ben een mooi weer fietsen ik heb je geen verwachtingen van dat hij moeten voor de deal moet gaan wiljon 300 ja 300 [Muziek] het inklikken gaat ieder jaar soepelere moeten krijgen om een ding het menu haar man werd neemt u wel hoor je ook gaat niet hij alles van mijn god verdomme 325 gram per op lijn aan instantie rij gewoon experiment gaan leven als een prof we gaan als aan de kans hebt om te kijken hoe ver we kunnen komen en hoe ver ik kan komen als totale beginneling in nee in het wielrennen op tv zuur die hun bovenbeen jonge bedoeling goed voor mij is het rijk nu gewoon 2 uitdagingen het vorig jaar als het vooral krachtwijken om mijn conditie opbouwen naar kom op een feestje max van 250 dus hoogste controleren maar eens en nu komt de kunststukje techniek bij en het echte courgette rijdende peloton en dat gaat allemaal nieuw zijn dus die testen zijn van een ionische verwijderen dit zijn dan normaal waardes voor de volgende film acteur worden en geef me hier ziet is dit zijn leeftijdscategorieën hier zitten die alle drie in deze categorie dit zijn de percentielen dus de beste 1% zit boven de 60 de onderste 1% citroen te 26 jullie school hadden bij of alle drie je 5152 ze ziet je ze ook bij de beste 2015 procent van je wezens categorie er is het in de basissen prima mee te starten en dat is best wel een goed uitgangspunt maar dat betekent nog niet dat we de zijn we moeten nu echt heel hard gaan trainen en leven als een prof van annie weer iets minder van dit en hij iets meer van dit goedemorgen vandaag drimmelen omdat trainen als een prof en dit keer voor onze wielen wedstrijd en gisteren gaven ze dus al snel verstrengeld en ja da's geen fiets dat ze zo leek het ga niet worden denk ik youtube euro is lekker en zo is het rhedens daarvan toen een piekema site die men dit meer ik ben heb een fietspad waarop ontdekken in dit heb ik wel gevonden ik ben vanochtend begonnen met yoga ik heb dus ook niet zo groene rots moet echt arm deelt is eigenlijk een beetje confronteren want ik woonde sinds een maand met drie vrienden samen [Muziek] dus de zevende omschakeling zie je trouwens dat de hele week bij de sneeuw dus ik weet niet wat gaan doen ik zeg wel dat dilbert [ __ ] weer in spanje met zijn nieuwe ploeg i will betekent ons zorgen maken om mijn tour het type maar naar het ouders hem webteam wil het nu ook weer dsm ja dsm we kunnen wel even bellen misschien heeft nog wel goed dat is voor ons wat we kunnen doen in deze barre tijden aan stellen dat de gewoonte pizza update tacx dus zul je de confronteren mag huis kan beeld hier wilgen en van harte gefeliciteerd met de transfer perth upload maar ik nu jullie natuurlijk niet uit het oog verloren is dat zo wat voor een app het team heb jij daar zitten dan kijk je denkt natuurlijk dat ik een soort fake accounts zit hij er in spanje heb je daar ook er verwarmde zwembaden helpen bij het water is koud joris nieuwenhuis onze krassen gaat elke ochtend gaat hij hier frietjes en dompel ingetje maken in het het water schijnt goed voor het krachten zijn dus die kunnen nogal gebruiken geweest een partner were my god ik had size wat vind je van het idee dat we volgend jaar met devin en josse de koers ingaan op dit moment ja het is een heel slecht idee ik heb gisteren de resultaten te zien van van de sportarts een paar pedaal ouders maar als niet gek hè maar zullen we het eerst even hebben over de kilo's of the first air max op of de motor zeggen jullie het maar geef je een wat hogere zware test was was de schaal het is toch wat je te zwaar voor de test allebei ja nee ik ben gewoon die kilo's hij het oog verloren teleur gesteld zwaarte lucht zelf ben ik hebben we zo goed getraind richting die ronde van vlaanderen en dan is het nu weer helemaal het kalf is rome verdronken de winkel was heb je wel 450 watt getrapt en die je remtest maar hoe weet is power dus voorlopig bij een dat niet sterker geworden maar hebt vooral met met gewicht gedaan dus aan het werk josse hebben een probleem sorry ik heb geen bloed gegevens van je kind beter komkommers lisa is kwijtgeraakt bij het geluid moet ik er nog wat aan bellen of kan gebeuren fout fout het menselijk dat veel van de chatons dat ik tenminste een wedstrijd met gaan finish die jaar en plichten naam welk niveau laagste niveau die mannen rijdata dit is in hamilton parcours uitzoeken waar niet te veel bochten zitten waar je gewoon mee kan rijden dan zou ik misschien de voor kunnen met je goed toont uiteraard dus dan wit mooi hoor veel werd verbonden aan was gestopt bedrijf steun onze missie en wordt meeste knecht van ons team hoe ga naar toeren tietema punt nl en ontspannen tunieken meeste knecht pakket en goede ja vergeet vooral niet te liken en te abonneren op dit kanaal doei