Tag Archives: fietstips

Fietstips Voor Een Weekendje Limburg | Tietema Cycling Academy

Als je in Nederland iets van uitdaging wil Dan ga je natuurlijk naar Limburg! En vandaag geef ik je de belangrijkste tips om een leuk weekendje te hebben in Limburg! Je hebt in Limburg natuurlijk super bekende klimmetjes De Keutenberg, Loorberg, de Cauberg Maar kijk ook eens net buiten bekende klimmetjes Daar heb je soms hele uitdagende klimmen, maar het is niet zo super druk En dat is best wel lekker Als je hier voor het eerst bent kan het best moeilijk zijn om al die bekende klimmetjes een beetje te vermijden Gelukkig staan er online super gpxen die je zo in je Garmin kan zetten Bijvoorbeeld op de website van Limburgcycling hebben ze een paar hele uitdagende mooie routes, die je zo door de voerstreek leiden Als je hier een weekendje gaat fietsen, en je heet geen Tom Dumoulin of Mathieu van der Poel Dan kan het best wel pittig zijn De Cauberg drie keer omhoog en dan nog drie keer de Keutenberg pakken Dat wordt niet een leuke dag de dag erna Daarom moet je gewoon de Cauberg niet omhoog Misschien nog wel de beste tip dus: Pak ook ook een beetje rust Je kan bijvoorbeeld super mooi langs de maas bij Maastricht fietsen Nul hoogtemeters En ook iets hoger in Limburg, langs Sittard Daar kan je heel mooi fietsen, maar dan heb je niet van die steile dingen als de Cauberg In Friesland kun je uren fietsen zonder iemand tegen te komen, dat gaat je hier niet lukken Dus heel erg belangrijk, let op de verkeersregels En gedraag je als een normaal persoon in het verkeer Hey man! – Hoe is het? Goed! Graag gedaan, leuk! Kom maar joh! – Ik kijk ook Tour de Tietema! Echt? Super man! Als je dat niet wil moet je niet op de Cauberg gaan staan, of gaan fietsen De allerlaatste maar wel de allerbelangrijkste tip: Elk dorp, elk hoekje van de straat heeft hier een hele lekker restaurantje, herbergje, hotelletje, met ontzettend goede Limburgse vlaai Dus dat is wel echt de aller aller aller aller aller beste tip, ik heb er vandaag al twee op Stop voor een lekker rijstevlaaitje, kersenvlaaitje, appeltaartje, heerlijk! Echt doen! Supergoed idee stagair Halverwege de Cauberg dit opnemen Nu moet ik ook weer omhoog

4 Klusjes Die Je Beter Kunt Overlaten Aan De Fietsenmaker | Tietema Cycling Academy

Wij zijn vandaag bij ride out in Amsterdam om te vertellen wat nou de vier zaken zijn   Waarvoor je beste eigenlijk gewoon naar  fietsenmaker toe kan, in plaats van zelf  te klooien aan je fiets En daarvoor ben ik bij: John We gaan de fiets ophangen aan de fietslift De fiets hangt, kunnen we beginnen? – Zeker weten, maar voordat we naar de fiets gaan kijken een hele belangrijke plus is afstemming van schoenplaatjes Heb je je schoenen meegenomen? Ja, die heb ik ook mee Kijk eens En waarom is dat zo belangrijk? Een juiste afstelling van de schoenplaten is super belangrijk Je kunt daarmee je knieën eigenlijk stuk draaien en sowieso niet lekker op de fiets gaan zitten dus   Stap één is echt schoenplaatjes Dus niet klooien aan je eigen schoen? Nee ga even langs een goed punt, bij ons in Ride Out, je kunt hier lekker komen om je schoenplaatjes af te stellen Maar woon je nou in Limburg kan je ook gewoon daar ff naar fietsenmaker toe gaan Ga je naar fietsenwinkel' en die regelt het voor je En als je het daarna onder de knie hebt en je weet hoe ze staan, kan je ze misschien in het vervolg ze er ook zelf onder zetten Bas, hoe doe je het met je stuurlint als dat versleten is, hoe ga jij te werk? Ik heb best wel vaak dat als ik echt lang gefietst heb, het stuurlint wel eens loslaat en meestal ga ik dan zelf ff met een tapeje, en dan maak ik hem weer vast Dat ziet er super lelijk uit als je alsmaar dikke tape eromheen gaat wikkelen Stuurlint is echt wel een item waar je veel aan fout kan doen Mensen wikkelen verkeerd om, tegen de draairichting in eigenlijk Beginnen verkeerd of wikkelen niet goed Dus je raad me af om een stuurlint te kopen en zelf te gaan klooien Ik zou lekker naar een fietsenwinkel gaan, die weet de juiste draairichting, de juiste afstelling Want ik vind altijd dit heel lastig, meestal begin ik wel goed en dan kom ik hier bij die shifter en dan gaat het helemaal mis Ja je moet een bepaalde richting je shifter ronddraaien en ja, daar kun je je stuurlint wel mee verrommelen ja Maar voor jou is dit een makkie We zijn met 10 minuutjes klaar en een kleine klus om even naar 
de fietsen maker te gaan Ik hoor het al, ik ben meeste anderhalf uur bezig, ga gewoon even een fietsenmaker 10 minuutjes en je hebt een nieuw fris stuurlint  erop zitten Ik had laatst op mijn ritje dat mijn derailleur, het leek alsof mijn ketting niet meer op een juiste tandwieltjes zat En toen ben ik een beetje gaan kijken gaan klooien een beetje aan de derailleur te zitten Maar het hielp echt voor geen meter, is dat iets wat je zelf kan doen? Finetuning van je derailleur is best lastig, je hebt met allemaal instellingen te maken, begrenzingen   Als je het niet goed afstelt kan het zo zijn dat de ketting tussen de spaken en het tandwiel komt In jouw geval heb je hele mooie wielen op je fiets zitten, zonde van je wielen Die kun je dan de vuilnisbak ingooien Want ik zie echt heel veel verschillende schroefjes en dingetjes zitten, ik zag eigenlijk door de bomen het bos niet meer Nee dat snap ik heel goed, ik denk dat derailleurafstelling echt een echt wel een klus blijft voor de fietsenwinkel Ga niet zomaar wat draaien, loop even langs de fietsenwinkel en die zorgt dat het weer perfect loopt Laatst had ik het gevoel dat een paar boer, Josse is er een keer bij een gaat mis Josse: Ik ga wel weg Laatst had het gevoel alsof de boutjes van mijn fiets niet meer helemaal vast zaten ik ben opzoek gegaan had toch zo'n campingsetje, dus ik vast draaien Maar het was voor mij echt heel lastig in te schatten van zit die nou goed vast of…

Ja iedereen heeft wel een Ikea setje thuisliggen Maar daarmee doe je het bed Maar let er wel goed op, dit soort hypermoderne fietsen, een prachtige Cervélo Maar er zitten heel veel contactpunten aan die echt op het juiste moment vast gedraaid moeten worden En met moment bedoel je dus een juiste… Een juiste kracht moet het boutje aan worden gedraaid, in de fietsenwinkel hebben we daar prachtige uitrustingen voor Hele goede momentsleutels die stoppen op het moment 
dat het boutje op de juiste kracht vast zit Als je dat niet goed instelt, dan kan je daarmee je prachtige fiets echt mee stuk maken Sommige mensen halen hun zadel eruit als ze hem in de auto doen Ja dan kom je met zo'n boutje waar ineens op staat dat je dat met zes newtonmeter moet vastdraaien Bij mijn stuur heb ik ook wel eens dat ik die vast wil zetten Je hebt allerlei verschillende aanhaalmomenten op de fiets zitten, dus het kan zijn dat je je stuur met 6 newton moet vast draaien, en dat je je zadelpen met acht newtonmeter moet vastdraaien Geen idee hoeveel newton is Maar 8 slagjes of 9 slagjes, ik denk dat je het beste gewoon even naar de fietsenmaker kan gaan die met zo'n momentsleutel gewoon in één keer goed voor je vastzet En de meeste fietsenmaker doen dat met plezier, dat kost toch niks? Tuurlijk, een zadel vastzetten, geen enkel probleem, rijd even langs en ze klikken dat vast En jij bent blij, en je fietsenmaker ook Gewoon doen! Ik weet nog wel dat toen ik begon met fietsen dat ik er ook soms wel tegenop zag om naar de fietsenmaker te gaan Waarbij ik dacht van oeh, dan ben ik straks weer heel veel geld kwijt ben om straks weer te kunnen fietsen Maar vergeet niet dat als je er niet naartoe gaat en je maakt dingen stuk, dat dat veel meer geld kost Je kan beter goed onderhouden, dan dat het stuk gaat Heel veel succes, en hierbij Ride Out in Amsterdam ontvangen ze je in ieder geval met heel veel plezier Doei-doei! Oh ja, ze moeten nog moeten nog een duimpje omhoog doen natuurlijk – Duimpje omhoog doen? Hoe bedoel je?

Hoe Vervang Je Een Fietsband (lekke Band)| Tietema Cycling Academy

geen breek je je bas en ik heb black wel moet doen devin heb je bandenset je niet mee als je een lekke band hebt probeer dan zo snel mogelijk langs de kant van de weg te stoppen om schade aan je wiel te voorkomen [Muziek] stap 2 het is tijd om je wiel uit je fiets te halen dus stel je hebt aan de achterkant een lekke band zorg dan dat je na het kleinste krantje schakel om hem de straks ook weer makkelijk op te leggen tibby ga niet aan je dit doet dan ook dit hier nu dit ding hier niet trouwen als je beeld eruit haalt en je hebt schijfremmen tibby ga dan niet aan je remmen zitten stap 3 als je je wiel uit je fiets heb gehad is het tijd om je fiets rustig ergens neer te leggen of nog beter zet hem ergens tegen aan en als je met iemand aan het fietsen bent dan kan die een even vasthouden maar zorg dat je nooit neerleg op de kant van je te zetten en je derailleur one tap dan beschadigen stap 4 zorg dat de geen lucht meer in de band zit stelde zit nog een klein beetje lucht in laat hem dan voorzichtig leeglopen stap 5 het is tijd om je buitenband van je wiel af te halen dit kan je het beste doen met twee banden licht is en je hoeft trouwens maar één kant van je buiten want af te halen want dit maakt het een stuk makkelijker om een straks weer op te leggen je steek je bandenlichters tussen de bal en je vel en dan als je dus twee tussen hef dan witte zo de band n-va en vervolgens gebruik je een van de twee bandenlichters om je hele band van de velg af de tijd oké kun je bent opleiding dit had ook geen makkelijk meer tegen stap 6 als het goed is heb je een extra binnenband je meegenomen het is nu tijd om deze te gaan gebruiken en je lekke band eruit te gaan halen als je een plaksetje mee heb genomen kan je trouwens ook gewoon je binnenband plakken stap 7 het is tijd om je buitenband te controleren want dat kan wel eens de reden zijn geweest dat je plek gereden vaak is dit glas of een steentje stap 8 het is tijd om je nieuwe binnenband om je velg te gaan doen daar moet u doorheen door het gaatje door het ventielgat en leg hem dan rustig weer tussen je binnenband en de vel een klein tipje pak alvast even je pompje de wijk tom heeft er wat lucht in de band te doen dit maakt het een stuk makkelijker om je band over de velg te krijgen stap 9 het is tijd om je buitenband er weer op te leggen je legt langzaam met band weer tussen de vel dit doe je aan beide kanten totdat je helemaal rond bent gegaan het laatste stukje gaat altijd wat moeizamer dus gij met je handen om je band heen en probeer een oogje veel geen te trekken als dit wat lastige ga kun je ook altijd iemand erbij vragen om het met z'n tweeën doen je moet gewoon effe met twee handen gewoon eromheen ja gewoon droog en trekken stap dient het is tijd om je bril weer op te pompen en daarnaast terug te zetten in je fiets oh ja en vergeet niet om al je rommel die netjes mee te nemen naar huis en niet in de natuur te laten slingeren ze weer een stukje fietsen doei oh ja en vergeet vooral niet te abonneren op dit kanaal wanneer je nog meer video's wil ook mijn goeie heel tot plezier kan fietsen goed dus doe je [Muziek]

Tips Om Beter Te Leren Klimmen | Tietema Cycling Academy

het klimmen is een heel belangrijk onderdeel van het wielrennen en daarom bespreken in deze video de vijf meestgemaakte fouten bij het klimmen [Muziek] fout nummer 1 veelste hard van stapel lopen bij een beklimming josse nu nog rustig fout nummer twee klimmen in een verkeerd verzet vaak ga je veels te langzaam trappen en wordt het juist onnodig zwaar probeer op een licht verzet te blijven rijden en als tip pak altijd de buitenbocht want die is een stukje vlakken fout nummer drie tijdens het klimmen krijg je het al snel warm omdat je hoog in de hartslag zit en is het vaak mooi weer op de beklimming maar het kan bovenop snel omslaan je staat boven op stil waar het altijd een stuk frisser is en vervolgens ga je de afdaling in waar je veel vrij wind heb dit kan heel koud worden zorg dat je genoeg kleding bij je hebt zoals een lange mouwen shirt armstukken nb stukken fout nummer 4 als je klikpedalen vergeet dan vooral niet op de beklimming te duwen en te trekken met je pedalen daardoor kun je een stuk efficiënt te klimmen en het heel veel langer volhouden fout nummer 5 de vroeg juichen en denken dat je al bijna bij de top bent vaak is een beklimming langer dan dat je denkt en moet je hem goed indelen en niet te vroeg juichen want dan sla je pakket show kom op josse klimmen dan ontbijt zwaar en moeilijk zijn als je deze vijf fouten voorkomt kan je heel veel meer gaan genieten van het klimmen en van het uitzicht was het mooier en vergeet vooral niet even een duimpje omhoog te doen en te abonneren op het toeren peter naar cycling academy kanaal en laat in de comments gelijk even weten wat jij het mooiste beklimming is die jij ooit hebt gedaan veel fietsplezier doei [Muziek]

Racefiets Vs Mountainbike, Wat Zijn De Verschillen? | Tietema Cycling Academy

De meeste ritjes op een wielrenfiets zijn toch, eigenlijk een beetje saai op een landbouw weggetje, rechtdoor, rechttoe, rechtaan, zeker in Nederland niet te veel hoogtemeters en dan is een mountainbike een wereld van verschil Op ons hoofdkanaal kon je al zien dat ik meedeed aan de Titan Desert Race een mountainbike race of dat succesvol was laat ik in het midden… maar het was voor mij wel een nieuwe ervaring vooral in een nieuwe discipline van het fietsen en wat ik er van vond, dat ga ik je hier vertellen Het verschil tussen MTB en wielrennen Als je voor de eerste keer op een mountainbike stapt kom je er eigenlijk achter hoe groot het verschil is met wielrennen Eigenlijk best wel vet Alleen ja, ik weet gewoon Ik weet gewoon niet zo goed of ik dit wel kan, zeg maar Nee ja, Die vraagtekens heb jij ook zie ik
-Ja! Wat kan er misgaan? Heb je even? Doorgaans als je gaat fietsen op een wielrenfiets zijn de weggetjes bekend zeker geen hoogtemeters en als je dicht bij huis blijft, dan blijft de omgeving vaak ook redelijk hetzelfde Op een mountainbike fiets is dat helemaal anders Je moet vaak naar een specifiek punt waar echt mooie MTB-trails zijn vaak in de bossen of in een glooiende omgeving En dat zorgt ervoor dat je met MTB'en in veel diversere natuurlijke omgevingen komt en dat vond ik echt een verrijking De Heuvelrug is echt anders op een MTB-fiets dan dat je hem kent vanaf je wielrenfiets Er zijn natuurlijk een aantal grote verschillen tussen MTB'en en wegfietsen De belangrijkste is de omgeving Je komt eigenlijk direct in een soort speeltuin terecht Je kan alleen maar omhoog, omlaag af en toe zitten er echt gave jumps in Waar je alleen wel op moet letten Is dat je het technische onder de knie hebt En dat, ging bij mij af en toe nog wel een beetje mis Waar het MTB'en voor jou een mooie verdieping zou kunnen zijn Is om op technisch vlak beter te worden en je gevoel op de fiets te verbeteren Het is in het begin een beetje indrukwekkend En het kan af en toe ook wel gevaarlijk zijn, Maar je valt een stuk zachter En dat scheelt een hoop En het is ook gewoon leuk om echt uitgedaagd te worden in een nieuwe discipline Voor mij was het fietsen zowel in Afrika maar ook juist in Nederland op de MTB paden Zo'n andere beleving Je hebt veel meer het gevoel dat je echt even in de natuur weg bent En dat, vind ik echt een voordeel ten opzichte van de wegfiets Naast je beleving is je MTB-training ook nog eens erg effectief Je ontkomt er niet aan om af en toe flink gas te geven En je zorgt er altijd voor dat je hartslag de lucht in vliegt Al met al mag het misschien de indruk wekken dat het niet zo'n toegankelijke sport is Maar ik denk als iets bewezen is de afgelopen weken Is dat je juist een keer die MTB moet gaan huren Met je vrienden het bos in moet gaan en het gewoon moet beleven Maar pas dan wel op bij die jumps Die moet je in het begin nog niet te hard pakken Gelukkig is er bij de meeste MTB-routes altijd een afslag voor de grote jump Daardoor heb je niet gelijk het risico dat je op je bek stuit Mocht je dan toch wel een paar keer op je bek willen stuiteren, Kijk dan een van de Titan videos En dan weet hoe dat is Misschien toch een beetje enthousiast geworden van al dat gestuntel van mij op de mountainbike Dan heb ik hier nog een hele korte checklist Waar je wel even aan moet denken voordat je voor de eerste keer op de MTB stapt Allereerst is je houding op de fiets heel erg anders, Ik heb nog steeds geen gevoel in mijn buitenste vingers Waarschijnlijk omdat ik dat stuur toch iets te krampachtig heb beet gepakt en daar moet je wel echt op gaan letten en zeker aan gaan wennen Voordat je een grote tocht gaat maken Daarnaast is het belangrijk om je wielrenkennis een beetje los te laten En zeker te luisteren naar de experts Je band mag je best wel een beetje indrukken met het MTB'en Die van mij ging soms wel tegen de 1of onder de 1 bar In het zand fietsen En dat is toch wel even wennen Als je normaal op je wielrenfiets je band vrij stevig op wil pompen Erg relevant als je gaat huren maar nog veel meer als je een mountainbike gaat kopen, de schoenen en vooral de klikpedalen zijn anders je kan zeker met gewone schoenen fietsen maar als het dan echt technisch wordt en je vliegt naar beneden of omhoog is het zeker aan te raden om met klikpedalen te fietsen, dat is een wereld van verschil Erg belangrijk voor je mountainbike Is natuurlijk, net als je wegfiets, het onderhoud Let er goed op dat je daar de juiste producten voor gebruikt Er kan soms nuance verschil zitten tussen je wegfiets en je MTB in onze club hebben we een kort overzichtje gemaakt waar je op moet letten als je voor het eerst je MTB gaat onderhouden Die kun je hier vast wel ergens vinden Last but not least, maar zeker voor mensen als mij wat moeilijker, Die toch wel op Strava die 30 gemiddeld willen aantikken normaal MTB'en draait een stuk meer om techniek dan om snelheid En met welke snelheid je thuiskomt is compleet afhankelijk van welk pad jij kiest Ga je op single tracks alleen maar omhoog en omlaag en maak je alleen maar scherpe bochten, dat ga je die 15 per uur zelfs niet eens halen tenzij je iets beter kan MTB dan ik dat kan En dat zijn er veel En dat zijn er veel, Bedankt Devin! Leuk.

Ik ben heel erg benieuwd of jullie nu ook een keer de MTB-wereld in gaan duiken Of dat je dat misschien al doet laat hier beneden even weten wat je nou eigenlijk leuker vindt? Wegfietsen of MTB'en? En vooral ook waarom En als je een leuke route hebt, Deel die dan ook want dan kan ik er ook een keer van meegenieten.

Fietsen Zonder Pijntjes, Zo Doe Je Dat! | Tietema Cycling Academy

Je bent net begonnen met wielrennen en je hebt 
een hele mooie dure fiets gekocht Maar je krijgt toch last van je rug of van je nek, of toevallig van 
je knie En dat wil je natuurlijk verhelpen Ik ben hier een bikefit aan het doen bij Ride Out en ik ga kijken hoe ik deze problemen kan oplossen Waar ik last van heb is dat als ik langer op de fiets zit, dat ik soms echt last begint te krijgen hier, soort van mijn nek Komt dat door mijn zadel of? Ja, dat is een combinatie van alles In de basis kan het zijn stuurbreedtes Pak je zo je fiets vast of pak je het zo vast Waardoor je last van je nek kunt krijgen De basis is toch wel vaak je zadel, hoe hoog heb je die nou staan,
wat voor type zadel heb je Als je een te smal zadel hebt, dan glij je de hele tijd over je zadel heen naar voren Waardoor jij echt de neiging hebt om de arm op slot te gaan zetten En dan komt er heel veel druk op Er komt te veel druk op en heel veel verkramping in je schouders om je nek en dat is eigenlijk vaak wel de basis van nek problemen De hoogte van je zadel, daar begin je eigenlijk mee Dan ga je kijken van joh, hoever moeten we die nou naar voren of naar achteren verplaatsen ten opzichte van de trapas Daarvoor heb je nog het stadium van het juiste zadel kiezen,
als je dat niet hebt kan je eigenlijk geen goede bikefit doen Dus we kiezen het juiste zadel, de hoogte bepalen we, hoever naar voren of naar achteren En dan zul je eigenlijk al merken dat je al van 90 procent lekkerder op de fiets zit Uiteindelijk zit je een centimeter dieper, je wil dat graag, zak een klein stukje door je armen dan zul je in die positie komen Dus eigenlijk door een kleine afstelling, ook al is het soms maar een halve centimeter Kan de drukpunten op je lichaam helemaal veranderen waardoor juiste de spier   In bijvoorbeeld je rug minder belast wordt 
en je geen klachten meer krijgt Zeker de positie aan de achterkant, bepaalt hoe je in je nek en schouders, hoeveel druk je zult ervaren En hoe comfortabel je zult zitten Afhankelijk van je flexibiliteit kun je de lengte in de fiets bepalen en ook de hoogte Dat is best wel veel Dat wil niet altijd zeggen dat je met een stuur wat iets hoger staat je ook meer comfort zal ervaren Afhankelijk van je flexibiliteit en je doel op de fiets Wil je de wedstrijd winnen of wil je lekker een comfortabel rondje gaan rijden Bepaal je eigenlijk de hoogte van je stuur En daarin kunnen een paar centimeters best heel veel uitmaken voor je gevoel en je comfort op je houding Als ik soms echt hard probeer te fietsen en kom 
daarna thuis heb ik echt het gevoel alsof soms een  Een soort pees of iets in mijn knie geïrriteerd is, 
het lijkt als ik soms fiets dat hem overstrek ofzo Is dat iets wat voor kan komen door geen idee hoe eigenlijk? Ja heeft zeker te bepalen wat nu voor jou handig is, hoe hoog je zadel moet komen te staan, anders krijg je bijvoorbeeld overstrekking Hoever naar voren hij moet zodat je goed je kracht kwijt kan op de trapas Dus het is eigenlijk de bedoeling dat tijdens het fietsen, dat jou knie recht boven je pedaal blijft zitten Wat heel vaak gebeurd waar mensen knieklachten van krijgen is zwaaien van de knieën Op het moment dat ze kracht zetten valt die knie naar binnen,
op het moment dat ze omhoog komen gaat hij weer naar buiten Door de juiste uitvulling onder je schoenen, dat kan door een aantal spacer plaatjes Of door het juiste zooltje te gebruiken in je fietsschoen, kun je echt knieklachten voorkomen Dus het is eigenlijk drie dingen, je zadelhoogte, spacers onder je onder je schoen, dat zijn een soort verhoging en zolen Heb je bijvoorbeeld al een keer een bike fit gedaan en zit je al helemaal goed op de fiets zonder klachten Dan kan het ook wel eens heel raadzaam zijn om te kijken naar efficiëntie van hoe je fietst En misschien zelfs wel te zoeken naar een oplossing zodat je nog aerodynamischer op je fiets kan zitten Maar wat wel binnen de mogelijkheden zit van je lichaam Ik kan je uit eigen ervaring vertellen dat er altijd nog best wel wat winst in te boeken valt In eerste instantie heb je altijd te kijken naar wat is er nu belangrijkerer, de aerodynamica op de fiets of je comfortabele zitpositie Al zit je niet lekker op je fiets, dan kan je wel aerodynamisch zitten, maar dan hoeft dat zeker niet te betekenen dat je daarmee sneller kunt rijden Dus het is belangrijk om naar beiden te kijken, hoe 
flexibel op een zelf een flexibel zijn je hamstring Wat kun je qua lichaamspositie aan op de fiets, en dan ga naar frontaal oppervlak kijken Frontaal oppervlak is eigenlijk omdat je, natuurlijk je fietst, je hebt wind dat je tegen krijgt En als jij bijvoorbeeld breed zit of je zit niet aerodynamisch, dat je eigenlijk harder zou kunnen Bij je hetzelfde vermogen/kracht die je levert Absoluut je hebt natuurlijk altijd wel goed rekening te houden met blijft jouw aerodynamische fietspositie nog steeds comfortabel   Dus valt dat nog binnen de flexibiliteit van je lichaam Als je die twee dingen goed kunt combineren, dan heb je echt een ideale zithouding Dus dat kan je vooral doen met je stuur? Ja je kunt, afhankelijk van je flexibiliteit, je stuur naar beneden gaan gooien Maar wat je gaat krijgen als je stuur lager dan laag gaat gooien Is dat je natuurlijk op een gegeven moment in een houding komt waarbij het niet meer comfortabel wordt om bijvoorbeeld onderop te pakken Dus als jij bovenop al niet comfortabel kunt zitten, je ziet een aantal renners rijden waarin ze op de positie op de hendels helemaal uitgestrekt zitten Dan heb je dus te maken dat je niet comfortabel op de feits zit, waardoor je eigenlijk minder efficiënt wordt op de fiets En dan kunnen er ook weer klachten op gaan spelen en 
begint het hele riedeltje weer opnieuw En daarom zie je vaak in een tijdrit bijvoorbeeld, daar zie je renners in een bijna onmogelijke houding op de fiets zitten Maar dat kunnen ze ook doen omdat het heel kort is Dus als jij een half uurtje of een uurtje moet fietsen kun 
je dat wel volhouden in een oncomfortabele positie   Maar maak jij een duurrit van vier uur, vijf uur, ja dan kan je je voorstellen dat het wel heel leuk is om aerodynamisch te zitten  Maar aan het einde van de dag vindt je het niet zo leuk meer dat je zo hebt gezeten Ik heb dus ook mijn nieuwe schoenen meegenomen, meestal in je wielrenschoenen zit een soort van standaard zool   Dus bijvoorbeeld gewoon eigenlijk een beetje de basis zonder echte opvulling Klopt, bij bijna elke fietsschoenen zit altijd een platte zool, zodat 
iedereen ook met platvoeten in een schoen kan   Maar de meeste mensen hebben een wat hogere voetenboog, het kan zeker rendement vol zijn en ook Zinvol zijn voor de knieën om te gaan kijken of je daar wat opvulling nodig hebt En daarom zit ook aan de binnenkant meestal zo'n gleufje want daar kan je hem opvullen Je kunt kiezen voor andere zooltjes of je kunt daar een opvulling plaatsen om je zool wat omhoog te brengen   Daarom heeft hij in dit geval wat spacers bij de schoenen zitten zodat je daar wat ophoging kan plaatsen Het zou ook ideaal kunnen zijn voor jouw voeten En als je dan echt een stap verder wil kan je ook gewoon voor jou persoonlijke zolen maken Ja, je hebt ook nog custom zooltjes, die kan je helemaal op maat laten molden, of bij een podoloog speciaal op maat laten maken speciaal voor fietsen En daarmee voorkom je ook heel veel klachten om de fiets Kijk eens Bas, hier hebben we een plaatje, daar mag je je voet op leggen, dan mag je even 20 seconden op dezelfde plek laten staan Dat is een plaatje die straks eigenlijk alle punten op licht die contact maken met de vloer Haal ze er maar eens af, en de zul je ook zien dat het daar wat oplicht op de plaat Dan kun je zien dat jou linkervoet en je rechtervoet redelijk gelijk zijn En op deze plaats zullen we misschien wat opvulling moeten plaatsen Want dit is normaal, waar een standaard voet die heeft hier ook een drukpunt Ja, eigenlijk wat er gebeurd op het moment dat je voet er boven inzakt Dan zul je eigenlijk merken dat je knie daar achteraan gaat Dan krijg je een hele tijd deze beweging tijdens het fietsen En je wil eigenlijk natuurlijk recht gecentreerd boven je pedaal staan En doordat je wat opvulling onder je voeten boog plaatst, voorkom je er ook mee dat je de hele tijd in je schoen met je tenen staat te schudden Waardoor je dus ook een dood gevoel in tenen kan krijgen Met deze kennis kan je vervolgens een zooltje gaan maken die bij je voet past Ja, je hebt standaard zooltjes die we in de schuur kunnen plaatsen, die bestaan uit 3 verschillende hoogtes van voetboog Jij hebt echt een gemiddelde voeten boog, daarbij hebben wij standaardzooltje die we erin kunnen plaatsen Maar bij standaard zooltje kan het nog steeds zijn dat de voet net niet helemaal mooi aansluit op jouw voetenboog En zeker als je last hebt van dove tenen is het wel belangrijk om eens te gaan kijken naar custom zooltje Die je zowel bij de podoloog, of hier bij ons bij de bikefitting kan halen We hebben hele mooie carbon zooltjes die op maat kunnen molden afhankelijk van jouw voetenboog Dus laat in de comments even weten wat jij nog graag zouo willen weten in de cycling academy Dan gaan we die behandelen Doe even een duimpje omhoog En dan gaan wij de fiets even afstellen en projecteren op onze eigen fiets doei-doei

Hoe Begin Je Goedkoop Met Wielrennen?! | Tietema Cycling Academy

Fietsen staat bekend als een dure sport Hobby Maar vandaag gaan wij jou uitleggen hoe je ook met een kleiner budget kan starten met wielrennen Starten met wielrennen met een beperkt budget Wielrennen begint natuurlijk met een goeie racefiets En een goeie racefiets, Die kan je soms goed vinden op marktplaats Maar nog beter is het om naar je lokale fietsenmaker te gaan En te kijken of hij nog een tweedehands model heeft staan Op die manier weet je zeker dat hij technisch in orde is En, kan hij je goed advies geven Voor wat je nodig hebt, denk aan maat Maar misschien ook al een eerste kleine bikefit met zadel hoogtes Dat voorkomt blessures Mocht je op marktplaats een fiets kopen, Ik heb dat de eerste keer ook gedaan Zorg dat je iemand meeneemt die in ieder geval iets weet van racefietsen Kijk of de onderdelen niet te ver versleten zijn, Of hij technisch nog goed in orde is, En dit kan je helpen met de nodige kennis Over de fiets zelf Nog een belangrijke tip is: Staar je bij het aankopen van een fiets niet blind op de specificaties Zoals een carbon frame Of juist een hele dure groupset Vaak is het raadzamer om te kijken Naar het onderhoud van de fiets Hoe oud hij is En of hij nog goed loopt Een hele recente 105 groep Kan beter zijn dan een hele oude ultegra groep Een van de belangrijkste punten om advies op te vragen van je fietsenmaker of de vriend die jou gaat helpen bij het aankopen van je racefiets, zoals in mijn geval Bas was, is een fiets specificeren die goed past bij jouw doeleinden Ik wist al dat ik niet een echt instap model nodig had Omdat ik graag iets fanatieker wou gaan fietsen Maar het kan ook best zijn dat je word geadviseerd om een van de goedkopere groupsets te gaan Op onze website zetten we een ruw schema neer Waarin je kan bepalen wat voor fiets voor jou doeleinden het beste zou zijn Als je dan je fiets hebt, ben je er nog niet Ik kwam er toen pas achter dat de meeste mensen hun zadel bij een tweedehands fiets niet door verkopen Maar dat geldt bijvoorbeeld ook voor de pedalen Die heb je dus al beide sowieso nodig Bij pedalen kun je nog kiezen voor normale trappers Dan kun je namelijk ook met je normale schoenen fietsen Maar je zou ook direct kunnen kiezen voor klikpedalen en fietsschoenen Als je iets fanatieker wilt gaan fietsen Is dat natuurlijk wel raadzaam Maar standaard zitten die niet op een fiets Waar het voor een fiets nog best wel raadzaam kan zijn om naar een tweedehands model te zoeken Zou ik voor een helm en schoenen aanraden om deze wel nieuw aan te schaffen Met een helm weet je nooit van tevoren wat er mee is gebeurd En voor schoenen is het heel belangrijk dat de pasvorm goed past bij jouw voeten Daarom is het belangrijk om verschillende modellen te kunnen passen In een lokale fietserszaak Daarnaast beginnen instaphelmen en schoenen al vaak rond de 60€ Dan heb je al een heel goed model Waar je prima mee uit de voeten kan Het is zeker niet nodig om de allerduurste schoenen en helmen te kopen Als je net begint met wielrennen Mocht je er voor kiezen om direct met klikpedalen en fietsschoenen te gaan fietsen Vergeet dan niet de schoenplaatjes te kopen Wij adviseren zelf de gele Shimano plaatjes Deze zitten het meest soepel En op die manier krijg je het minst snel blessures Op de aankleding van je fiets en jezelf kun je daarnaast nog een flinke stap maken met een kleiner budget Je zou direct kunnen starten met een fietscomputer, als je heel erg van data houdt of heel geregeld trainen, zouden wij dat wel adviseren Maar mocht je gewoon relaxed ritjes willen maken met je vrienden en ga je niet te fanatiek fietsen, Dan kun je natuurlijk prima met je telefoon in je achterzak Je Strava ritjes documenteren Of als je er helemaal niks mee hebt, heb je het ook niet nodig Voor kleding geld eigenlijk hetzelfde als de fietscomputer Je kan het zo duur maken als je zelf wilt En wat je echt nodig hebt hangt natuurlijk een beetje af van hoe je gaat fietsen maar, een goeie fietsbroek en dat heb ik zelf helaas heel vaak ervaren is echt heel waardevol zelfs als je maar een aantal keer gaat fietsen is het al heel raadzaam om een broek te kiezen met een zeem erin en ook hierin zijn veel verschillen En hiervoor geldt Koop hem alsjeblieft niet tweedehands Een fietsbroek heeft een beperkte houdbaarheid En ondanks dat het lastig is vast te stellen wanneer een fietsbroek echt versleten is Doe je er goed aan om een nieuwe aan te kopen voor jezelf Na alles waar je op een fiets prima wat kan besparen Is er een ding waar je helaas niet op kan besparen: en dat is een bandensetje Je wilt niet stil blijven staan langs de kant van de weg Dat is echt vervelend Dit kan je in een zadeltasje stoppen Of achterin je jaszak Maar zorg dat je altijd een bandje meehebt bandenlichters, en een pomp of een CO2 pompje En, toptip: Stop je bandje in een plastic zakje Dan blijft hij langer goed, ook als je door de regen fietst Voor verbruiksitems waar je wat sneller doorheen gaat geldt natuurlijk ook dat je doelen overeen moeten komen met het budget dat je daarvoor beschikbaar hebt je kan prima starten met een kruidkoek of een banaan Zolang je er maar op let dat er veel koolhydraten in je voeding zitten Anders kom je geparkeerd te staan En hetzelfde geldt voor onderhoud van je fiets Het lijkt heel verleidelijk om met WD-40 je fiets schoon te maken Maar dan laat je hem echt slechter achter dan toe je hem vond met schoonmaken Je kan dus op een hoop dingen veel geld besparen als je gaat starten met fietsen Daarnaast is het heel makkelijk om stapsgewijst uit te breiden of voor een beter product te gaan Als je het echt heel leuk vind Wij zijn heel benieuwd op welke fiets jij bent begonnen En vooral op welke dingen heb jij gelet bij de aankoop van jouw eerste fiets? En als je nog besparingstips hebt, Laat ze even weten in de comments Dan heeft iedereen daar profijt van

Hoe Kies Je De Juiste Kleding Voor Elke Fietsrit? | Tietema Cycling Academy

Gooi maar, ik doe hem direct Dat je een fietsshirt en een fietsbroek nodig hebt, dat snapt iedereen Maar wat draag je nou eigenlijk bij welke weersomstandigheden op de fiets Iedereen kent het wel S'ochtends bekijk je de weer app Begint koud, wordt later op de dag wat warmer Het waait ook wel Je vraagt je eigenlijk af: Wat moet ik nou aandoen? Je vrienden geven allemaal een ander antwoord En zelf zit je in de stress Misschien heb je een kledingkast vol met producten En misschien heb je gewoon een shirtje De vraag is: wat ga je doen? Eigenlijk begint elk fietstenue met een ondershirt En niet met een onderbroek Een onderbroek zorgt voor wrijving En zorgt voor minder zit confort Dus doe dat absoluut niet Maar een ondershirt is juist heel erg raadzaam In koudere temperaturen kan het een Merino thermo ondershirt zijn En als het warm is kan het ook een zweet aflatend [ __ ] ondershirt zijn Gewoon voor de regulering van de temperatuur in je lichaam In de winter, als het koud, nat of guur is Kies ik eigenlijk altijd voor een lange thermo broek En een lange mouwen vest Maar, zodra het een beetje lekker weer begint te worden Dan begint de keuze stress pas echt In principe begin ik altijd met een korte mouwen shirt En een korte broek En die vul je dan aan op basis van de temperatuur Eigenlijk kun je zeggen dat rond de 15°C Je al zou kunnen beginnen met korte broek te fietsen Maar, let er op De knieën koud kan zorgen voor blessures Wel is het zo dat je bovenlichaam een stuk minder snel warm word Want die hangt natuurlijk stil Dan je onderlichaam Vaak is het daarom belangrijk om wat langer armwarmers aan te doen Of misschien zelfs een wind body Om je bovenlichaam wat warmer te houden Dit zou je nog kunnen aanvullen met nekwarmers En eventueel zou je aan je broek nog overschoenen toevoegen Die werken zowel tegen regen, wind als de kou En je tenen, die zijn heel snel koud Om je hierbij te helpen hebben wij op onze website een schema toegevoegd Waarbij je per temperatuur kunt kijken wat er aangeraden wordt om aan te doen Uiteraard, geld helemaal wat je zelf lekker vind Ik heb het snel warm op de fiets Maar als je prof bent, *Bas* Dan heb je het heel snel koud En heb je zelfs een muts en nekwarmer op als het 25°C is Want dat is echt wat profs doen Ongeacht de temperatuur zijn er 3 items die eigenlijk nooit kunnen ontbreken En dat geld zeker voor de helm Een helm is onmisbaar om veilig op de fiets te zitten Je loopt altijd het risico om te vallen En zonder helm wil je dat echt, echt niet meemaken Bij een fietsbril wordt dat al een stuk subjectiever Veel mensen fietsen graag zonder fietsbril Zelf fiets ik graag met fietsbril Ik vind het een stuk veiliger als er bij voorbeeld steentjes omhoog spatten Van mensen die voor je fietsen of als er vliegjes in je ogen vliegen Let op dat als je een fietsbril gebruikt, Of gewoon een zonnebril pakt, Dat ie niet polarized is Polarized brillen zorgen ervoor dat je minder snel Dekseltjes, putjes of gaatjes in de weg ziet En dat is onveilig Zeker bij voorbeeld op de afdaling waar je echt snel gaat Kan het voor best wel heikelijke situaties zorgen Last but not least Fietshandschoenen Sommige mensen hebben er een hekel aan Sommige mensen gebruiken ze af en toe En sommige mensen zweren erbij Het zorgt natuurlijk voor confort omdat je iets van een kussentje hebt waarmee je kan steunen op het stuur Maar vooral bij valpartijen is een handschoen onmisbaar Zelf fiets ik vooral bij wedstrijden en gevaarlijke situaties met handschoenen Ik heb een paar keer m'n handen opengehaald En geloof me, dit is het aller, aller vervelendste wat er kan gebeuren Mijn grootste tip waar ik de afgelopen jaren heel veel profijt van heb gehad Is een wind body Alle profs fietsen ermee en houden ervan Maar bij fietsers op een iets lager niveau is ie nog veel minder bekent Maar het zorgt ervoor dat je een super handzaam, lekker warm jackje hebt Wat je makkelijk kan opvouwen en wat ook snel aan en uit kunt doen Als je gaat afdalen of s'ochtends vroeg begint Is het super makkelijk Heel veel mensen fietsen al met arm en been stukken Maar ik zou echt overwegen om een wind body toe te voegen aan je collectie Dit waren onze tips En onthoud vooral Je kunt je beter iets te warm aankleden en iets uit trekken halverwege Dan dat je onderweg spijt krijgt omdat je het toch wel erg koud krijgt En als je echt zo graag kort-kort wil rijden En van die lijntjes wil kweken Kun je altijd nog na je ritje in de zon gaan liggen met je wielerkleding aan

Wat Je Moet Hebben Om Te Beginnen Met Wielrennen | Tietema Cycling Academy

in deze video ga ik jullie uitleggen welke dingen essentieel zijn om te kopen wanneer je wilt beginnen met fietsen als je wil beginnen met wielrennen heb je natuurlijk een fiets nodig dit kan er natuurlijk een nieuwe zijn die ik ook bij de fietsenzaak of online maar je kan ook op zoek gaan naar een tweedehands fiets dan eerst even te kijken of je wielrenner dat werk ik echt leuk vind je wijst wel belangrijk dat je goed let op beschadiging op het frame maar ook dat de groepset dat zijn de tandwielen dat zijn de cassettes en de ketting dat hij goed in orde zijn want die zijn heel belangrijk als je gaat beginnen met fietsen maar pas op vaak worden fietsen geleverd zonder pedalen erbij en ja da's natuurlijk vervelend als je wil gaan fietsen want die wij zijn wel noodzakelijk je hebt eigenlijk twee opties je kan eerst kiezen voor studs betalen als je nog een beetje bang bent voor klikpedalen en anders heb je inderdaad klikpedalen met plaatjes heb jij nou gekozen voor klikpedalen dan is het ook belangrijk om daarbij schoenen te vinden waaronder je klikpedalen kan monteren een voordeel de plaatjes krijg je de meestal gratis bij voordat jullie de weg op gaan doen alsjeblieft een helm op wielrennen is best een gevaarlijke sport met hoge snelheden en daarom is het belangrijk om je zo goed mogelijk te beschermen en helpt is hier een belangrijk onderdeel van goede wielen kleding kan je fietsritje een stuk aangenamer maken eén van de belangrijke artikelen is een fietsbroek met het bekende wielers een deze heb je speciaal voor mannen en voor vrouwen en hiermee krijg je een stuk minder last van je billen daarnaast is het erg afhankelijk of je begint in de zomer met wielrennen waarbij je alleen maar een korte mouwen shirt je nodig hebt of wanneer je begint met wielrennen in de winter dan is het belangrijk om je goed aan te kleden zodat je niet de koud krijgt tijdens je fiets gent denk dan aan de lange mouwen shirt overschoenen een mutsje op je hoofd en handschoenen wielrennen is een sport die enorm veel energie vraagt van je lichaam je kan natuurlijk je eerst de ritjes beginnen met een sportreep van de supermarkt maar het is ook geen gek idee om te denken aan sportvoeding hier zit heel veel energie in die je lichaam snel op kan nemen zodat je snel kan blijven fiets het is natuurlijk erg vervelend wanneer tijdens die fietsritje lekker rijdt je kan natuurlijk je ouders bellen of een fear of je kan natuurlijk je man je vrouw of een ander familielid bellen maar wat nog beter is is goed voorbereid op pad gaan dit doe je door een binnenband mee te nemen om pompje en en fietstasje achter je zadel met banden licht te zeggen en dan ben je altijd goed voorbereid op pad wil je nou precies weten wat je lichaam doet tijdens het fietsen dan is dat misschien wel handig om een fietscomputer aan te schaffen de fietscomputer lijkt te zien hoe hard je gaat maar je kan ook zien welke hartslag je hebt en zelfs vermogen meten kan met dit ding en daarnaast je kan er ook gaven routes in zetten zodat je nooit meer verdwalen en altijd een perfect rond je uitkiest als je net een nieuwe fiets heb gekocht is het zonde maar ook slecht voor je fiets om een fiets te laten worden en daarom is het belangrijk om naar ieder ritje die fiets weer goed schoon te maken en dit kan je doen met onderhoud spullen dat maakt het schoonmaken van je fiets een stuk makkelijker en ook een stuk schoner bijvoorbeeld met kettingsmeer twee treinen geeft en het polis wax zo nu weet je precies wat je moet aanschaffen en ben je helemaal klaar om de fiets op te springen en ik wens jou heel veel fijne fietskilometers succes en vergeet niet te abonneren [Muziek]

Welke Fietscomputer Moet Jij Kopen? | Tietema Cycling Academy

ik zie onwijs vaak de vraag en binnen komen welke fietscomputer wij nu gebruiken om mee te trainen in deze video ga ik vertellen welke dat is en waarom deze essentieel is om meer op pad te hebben tijdens het wielrennen [Muziek] ten eerste wat is nu eigenlijk een fietscomputer fietscomputer is een apparaatje dat je bevestigd voor op je stuur waarom weergegeven wordt wat je hartslag wattage snelheid en cadans is waarmee je fiets de meest goedkope fietscomputers geven meestal enkel tijd en de snelheid weer ga je kijken naar een stapje duren dan kom je uit op fietscomputers die vaak gekoppeld zijn met sensoren zoals bijvoorbeeld je hartslag band waardoor je hartslag direct weergegeven wordt op je fiets computer en zo heb je dat ook met mijn vermogens meter en cadansmeter die was ik nog even vergeten maar zorg wel dat ze allemaal op dezelfde verbinding kunnen want de ene gaat via bluetooth en de anderen via een d maar meestal als je van hetzelfde merk de producten koopt zit je altijd wel goed en nu komen we aan bij de echt vette functies want met deze garmin edge 800 30 die ik zelf gebruik is het mogelijk om je trainingen die je krijgt in je trainingsschema in je garmin te zetten dus stel je bent op pad aan het fietsen geef je garmin precies weer wanneer jij een blokje moet doen of wanneer je moet gaan sprinten daarnaast zit op deze garmin ook een navigatie functie en staat dus gewoon een kaart in deze garmin waarbij jij in kan voeren ik wil naar utrecht fietsen of die kan zelfs kiezen dat die zelf een route gaat maakt het vanaf je huid wij dus helemaal niet zelf hoe meer je hoeft na te denken over wat voor hoek die je wilt gaan fietsen wanneer jij op zoek gaat naar een nieuwe fiets computer kijk dan vooral wat goed bij je past als je alleen maar op pad gaat om een leuk stukje te fietsen en je eigenlijk helemaal niet naar al die data hoeft te kijken kan je prima uit de voeten met een basismodel als jij beter en serieuze wilt gaan treden dan kan ik je echt adviseren dat je ook gaat werken met hartslag en vermogen en dat dat dus ook garmin zichtbaar is en oh ja ben jij nou een echte avonturier die op gravel paden door bossen wil gaan fietsen neem dan vooral een fietscomputer met navigatie erop en goede kaarten wij rijden dus met z'n drieën allemaal met een garmin fietscomputer maar we zijn ook wel heel benieuwd met welke fietscomputer jij nou rondrijdt en waarom je voor die fietscomputer gekozen dan ze dat hebt gedaan geef me ook nog even een duimpje en vergeet niet te abboneren op dit peter naar cycling academy kanaal te komen nog met heel veel meer video's over fietsen en paardrijden nee tuurlijk niet idioot [Muziek]